PMSのあなたへ
PMSとは
生理前に、精神的に、肉体的にしんどくなる、女性特有の症状。
月経が始まると、ケロッと治る。
◆詳細が知りたい方はこちら↓
私もどうも、生理前になるとイライラや心の落ち込みが激しくなり、
・他人の言葉をすべてネガティブに捉えてしまう（被害妄想気味）
・将来が不安で、楽しそうな周りの人が妬ましくなる
・死ぬ方法ばっかり考える
・そんなこんなで彼氏と喧嘩する
・そんな自分が嫌いで泣く(´；ω；`)
ひとことで言うと、生理前だけ思春期の高校生みたいになります（わかりやすーい）。
先日、ごはん食べれないくらいにメンタル死んだので
これは私生活に支障が出るレベルだと思い、
むりくり会社を休んで産婦人科へ。
（鬱かな？とも思ったけど、まずは精神科よりハードルの低い産婦人科にした）
産婦人科の選び方
実は、もっと早くに産婦人科に行きたかったのだが、
以前別件で通ったレディースクリニックが
男の先生で、デリカシーがなく、非常に気持ち悪かったので、
通院をためらっていました。
しかも、そのとき出してもらったピルが体に合わず、
薬を飲んでる間、世界が終わったような鬱になり、散々だった。。
そんな経験もあり、今回は話しやすいお医者さんに行こうと
PMSの治療実績のあるところで、女性医師しかいないところを選びました。
結果として、外れではなかったかな、と思っています。
診察での会話
今回選んだところは、予約はやっておらず、
当日来た人順に診察をしてくれるレディースクリニックでした。
産婦人科ってめちゃくちゃ混むのを知っていたので、
午後の診察が始まる30分前に行ったら、10分待ちくらいで進めました。
診察室に入ると、60代くらいの院長さん（女性）が。
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先生
「今日はどうされました？PMSってかいてるけど。」
私
「はい、生理前にイライラしたり、気分が落ち込んで涙が出たりすることがあってPMSかなと思って。。」
先生
「で、どうしたいの？治したいのね？」
私
「あ、はい、すみません、ピルか漢方かなーと思っているんですが。
ただ、前に別件で（某中容量ピル）を飲んだ時に、
鬱っぽくなってしまったことがあって、ちょっとピルは怖いなと思っていて、
できれば別の種類のピルか、漢方でお願いできればと。」
先生
「ピルだと、こういうこと（説明してもらったけど難しくて覚えていない）ができるのよ。
あと気分が不安定になるとき、イライラの方が大きい？悲しくなる方が大きい？」
私
「うーん、まちまちですね。あ、結構泣いちゃうので悲しい方が大きいかも」
先生
「あなたに提案できるのは
・ピル
・注射（保険外。PMSの症状が出たときに打つ）
の４つかしら。どれか希望ある？」
私
「うーん、（精神安定剤はハードル高いし、注射はお金的に厳しそうだし）
ピルか漢方薬かなぁ。。メリットデメリットってありますか？」
先生
「漢方薬は、副作用がない。でも、合う人には効くけど、効きにくい人もいる。
ピルは、ご存知の通り副作用がある。
人によって気持ち悪くなること、飲み続けないといけないってことと、
あとは血栓症の確率が上がる。
まぁ、血栓症といっても、あなたは年齢的にも大丈夫だと思うし、交通事故にあうより低い確率よ。
月経困難症の緩和（生理痛や血の量を抑える）や避妊にも効果があるし、
生理不順の人は生理周期が整うから、こういう悩みもあるならピルの方が
まとめて治せるからおすすめはしています。」
私
「じゃぁ・・・ピルにしてみます。合わなかったらどうしたらよいですか？」
先生
「吐き気止めの薬を出すこともできるから、そのときはまた来てください。
『ヤーズ』っていう一番弱い薬にしとくから。
この薬、不正出血になることもあるけど、体には問題ないから安心してください。
薬の説明するから、この紙書いて、血圧測って外で待っててもらえる？」
私
「はい、ありがとうございました。」
先生が話すスピードが早くて7割くらいしかわかんなかった・・・
けど、とりあえず薬を出してもらえることに。
てゆうか、
先生が判断するものだと思ってたぞ。。
まぁ生理痛や生理不順も治るなら１回試してみるか、ということで、
渡された紙を書いて、血圧測って、看護師さんから薬の説明を聞いて、おしまい。
（看護師さん優しくてよかったー。）
ピルについて
看護師さんに教えてもらったピルについて。
・ピルの効能
PMS、避妊、月経困難症（生理痛、生理不順）に効果があることに加え
子宮に負担をかけない？ため、子宮がんなどの予防にもなる。
※飲みはじめ1週間は避妊にならないこともあるので要注意
・ピルの種類
ピルには、21日用と28日用とがある。両方とも、生理を28日周期にするもの。
21日用は、21日間１錠ずつ飲んで、7日間は飲まない。
ただ、いつ最後に飲んだかを忘れてしまうことがあるので、最近は28日用が一般的。
28日用の7日分はホルモンが含まれない薬なので、飲まなくてもよい。
※ただ、ヤーズは特殊で、28日分の最後4日分だけホルモンが含まれていない。
・ピルの飲み忘れに気づいたら
ピルは、生理が始まった日を飲みはじめとして、
毎日決まった時間に１錠ずつ飲む。（２～３時間のズレなら問題ない）
もし、飲み忘れてしまったことに気づいたら、以下の通り対応。
- 24時間以内なら気づいた時点で１錠のむ。あとは決まった時間にもう１錠飲む。
- 24時間ちょうどなら一度に2錠飲む
- 24時間以上空いたら、医者に対応を相談
・ピルの注意事項
ピルはタバコと相性が悪い（効果が薄くなる？）ので、禁煙に努めるべし。
・一度に出せるピルの量
法律上、初診の患者には1か月分しか出せない。
2回目以降は3か月分出せる。（また来月薬もらいにいかな・・・）
・その他おすすめしていること
薬を取りに来たときは、血圧を必ず図るように。
そして、半年に一度は血液検査を受けるように。
あとは、子宮けいがんの検診も勧めている。
性交渉でかかったりするから、毎年検査したほうがよい。
・・・・などなど、
直接の説明も長かったし、もらった説明書類も多かった。
結構注意事項の多い薬なのね。。
かかった医療費
お会計は、3割負担で3,100円。
うち、初診料が282点、投薬751点。
つまり、ピル代が2000円くらいか。 ←この計算方法あってる？
1か月で2000円って結構かかるなぁ。。
看護師さんに、がんやクラジミアの検診も勧められたけど、
１種類4000円くらいするのが5種類くらいあったので、
これ毎年受けるのはちょっとお金的に抵抗がある。。。
ていうか、
一番こういう病気にかかりそうな貧困層の人って
正直こんな医療費＆検査代払えないよね。特に保険外の検査。
なんか悲しくなりました。
ピルの実際の効能は、また今度レポートします。
次回！
そもそも私の気分の滅入りはPMSなのか、鬱なのか！
ピルはPMSに効くのか！
副作用はあるのか！
めんどくさくならずに飲み続けられるか！
生理はちゃんとくるか！
こうご期待！
鬱病の家族を持つあなたへ
2015年、唯一の進歩。
母ときちんと話をしたこと。
私の母親は鬱病だ。
物心ついたときから、いつも暗い顔をして「死にたい」と言っていた。
包丁を持ちながら死のうとしているところを、姉と泣きながら止めたことがある。
彼女の中で何かが切れて、朝になっても帰ってこず、父が探し回って連れ戻す時期があった。
学校から帰ると「調子が悪いから」と寝ている母の姿を普通だと思っていた。
「死にたい」
「あなたがいたからお母さんは夢を諦めた」
「本当に役に立たない子ね」
そう言われ続け、
「じゃぁ産まなければよかったのに」
「いらない子なら、なんで産んだの？」
子どもの頃はずっとそう思っていた。
でも、答えを聞くのが怖くて聞けなかった。
時は経って、私は大人になった。
家を出た。自分のお金で生活をしている。
たまに実家に帰って話す程度の母親との距離感が一番楽だ。
ふと聞いてみた。
「昔からあなたのせいで夢を諦めたと言っていたけど
それなら何故わたしを産んだの？」
母は答えた。
「当時は、中絶なんて選択肢がなかったから。」
ひょうしが抜けた。
きっと私は、母が「子どもが生まれて嬉しかったから、あなたの方が大切だから」と答えるのを期待していたのだと思う。
でも違った。
ああ、本当にこの人は何も考えていなかったんだなと思うとショックではあったが
長年の疑問が晴れて、何故かすがすがしい想いだった。
そして私の質問によって、彼女は少し気づいたようだった
母親である自分の言動がいかに子どもの自尊心を奪っていたか。
私には、それだけで十分だ。
こんな母親ではあるが、私は彼女に感謝している。
彼女は父親から暴力を受けながら
寝たきりの母親を看病して育った。
自分より良くできた妹と自分を比べて劣等感を持っていた。
そして、妹が自殺した。
詳しくは教えてくれないが、
彼女は結構ひどい人生を送っている。
鬱病になっても何らおかしくない。
でも、彼女は私に暴力をふるったことはない。
しつけで手をあげることはあっても。言葉の暴力はあっても。
「暴力を受けながら育った子どもは暴力をふるいながら子どもを育てがちになる」
そんな傾向があるなか、負の連鎖を断ち切ってくれた母親には感謝しかない。
次は、私がもう一歩、負の連鎖を断ち切る番だと思っている。
ミュゼが倒産するっぽい件について
脱毛サロンミュゼ。
100円通い放題とか、3000円通い放題（数年前）とかなので、
最近ではほとんどの女子が通っている。
かくいう私も通っている。
施術自体に怪しさを感じたことはないが（炎症とかしたことない）
どうもビジネスとして怪しいと感じてきた。
そんな中、運営しているジンコーポレーションが
倒産の兆候ありとのニュースを見かけたので、
あやしいと思った点をまとめておく。
１）過度な広告
これは根拠というか、仕事柄なのだが
「広告費にお金を使いすぎている会社はまず怪しい。」
「エステ業者に金は貸すな」
この2点は、金融業界の一般常識だったりする。
両方あてはまっているのがこのミュゼ・・・
そもそも私が通いだした2010年ごろは、なぜミュゼが安いのかというと
「広告塔に芸能人を使ってないから」という説明をしていた。
（当初は確かに名のない外国人のお姉さんがイメージキャラクターを務めていた）
しかし気づけばトリンドル。あれ？と思ったのが2~3年前。
このへんから広告の量がおかしくなったような気がする。
２）予約がとれない
「施術は2か月に一回来てください」と言われるのだが、
まず不可能。
施術に行った日に、2か月先の予定を決めれば予約を取れないこともないのだが
生理不順で生理がかぶったりすると施術できないし
運動する日や、お酒飲む日も施術できないので
2か月先の予約なんて決められない・・・。
とりあえず予約だけしたところで、キャンセルしたら、
次に予約とれる日がキャンセル日からさらに数か月先とかになる。
くわえて、ミュゼはネット予約もできるのだが、
ここの予約システムは恐ろしく使いにくく、
この使いにくさが延々と改善されないのを見ていると
この会社が全く顧客満足度を上げようとしない姿勢が見えてきます。
３）業態の裏から見えてくる・・・
この会社が全く既存の顧客満足度を上げようとしないのを見ていると
この会社は新規会員を増やすことに重点を置いているということが分かる。
つまり、この会社は、出来るだけ多くの新規会員の個人情報を得て
ハンドルできなくなったら会社をつぶして
その個人情報（データ）をもとに
なにか違うビジネスを始める気でいるんだろな・・・、という気がする。
ということで。
とりあえず、私は4年間で
フリーコース9回、有料コース2回 通った。
有料チケット残り10回分（現金換算すると3万円くらい）。
フリーコースに行きまくったので少しは元をとれた感はあるが、
倒産するまでに全部使い切らないともったいないので
早めに使い切ろうと思う。
格安スマホにしてみる。
15年以上auユーザーであった私だが、ついに乗り換えを決意。
格安スマホへ！
◆乗り換えの理由
パケットは結構使う（月３G～５G）が、電話もほとんどしないのに
なぜか毎月8500円もケータイ代を払うのが、前からどうも気に食わないと思っていた。
しかも彼氏は私よりau歴が短いのに、なぜか私よりケータイ代が安い。
（後で契約した人の方がキャンペーンとかで安かったりするのはマジで理解できない。）
「でも、毎日使うものやからリスクとってキャリア変えるのもなぁ・・・」
と思っていた、そんな矢先。
「一人暮らし 費用 一ヶ月」
でググったところ、ケータイ代の目安が5000円になっていた。
私めっちゃ超えてるやん！！！！ という驚き。
ということで、思い切って格安スマホにすることにしました。
※ところで、キャリアじゃない格安スマホって「MVNO」 っていうらしいですね。
言葉が難しすぎて理解に苦しむので、この記事では超平たく
「格安スマホ」と呼ばせていただきます。
◆格安スマホ会社を選ぶ際、着目した３つの点。
１）今のスマホを使い続けるかどうかということ
私が使用しているiphone5はau端末であるため、今の機種を使い続けながら
SIMだけ入れ替えて、格安スマホサービスを使うなら、格安スマホサービス提供会社は
・mineo
・UQモバイル
の２つしかない。
※ちなみに、
ドコモのスマホは結構色んな会社の格安スマホサービスのSIMが使えるらしいです。
（中古のドコモ端末を買うことも考えたけど、中古のケータイって
若干きもちわるいので辞めました。）
◆参考サイト：↓初心者にもわかりやすかった
ただ、私が今使用しているiphoneは
SIMをmineoやUQ mobileにすると、テザリングが使えなくなるらしいので
今回私は思い切って機種ごと買い変えることにしました。
２）通信速度
仕事の急ぎの用事でスマホを使うことがあるため、
私にとっては通信速度がかなり重要なポイント。
「格安スマホの中でどれが速いか？」という点ももちろん大切ですが
そもそも「現状のキャリアケータイと比べて速度はどうか？」という点が
格安スマホ初心者の私にとってはかなり気がかりでした。
そこで参考にしたのが以下のサイト。
◆参考リンク：
ちなみに、この記事が書かれたのが、４か月も前だったのが気がかりだったので、
一応以下のサイトも参考にしました。
（格安スマホ会社は、お客が増えるほど込み合って速度が遅くなる＆
月次くらいでサービス改善するので、すぐに状況が変わるらしい。）
MVNO大手10社の通信速度: 楽天モバイルが復調 7月24日
こう見るとやはりマトモそうなのは
・UQ mobile（きもちわるいくらい圧倒的）
・Nifmo （UQほどではないが比較的速い）
・楽天モバイル （サービス改善中）
・mineo （サービス改善中）
の４社くらい。
私は通信速度が仕事上の死活問題なので、速攻UQ mobileに決めちゃいましたが、
他の３社も一応チェックしてみました。
というのも、UQ mobileの何がいやかというと・・・
１．機種がかわいくない
いや、まじ可愛くないっす。
京セラの「もたっとしたやつ」と
LGの「ザ・海外モデル」みたいなのしかない。
↓この可愛くなさ、一度ご覧あれ。
ちなみに、上記の４社の場合は、楽天モバイルが一番機種が充実してました。
２．プランが２つしかない
他の格安スマホ会社は、通信量上限を1GB、3GB、5GB、7GBとかにして
プランを作って、それぞれ料金を設定してくれているのだが、
UQ Mobileは、
・速度は速いが、通信量上限が3GB
・速度は遅いが、通信量上限なし
の２つのプランしかない。
しかも、上限3GBのプランにした場合、追加でデータ容量を買うこともできない。
（mineoとかだと、追加料金払えば追加でデータ容量がもらえる）
これにはまじで悩んだけど、やはり通信速度が欲しかったのでUQで妥協。
これからはデータ容量をセーブしながらスマホを使うことになりそうです。。
※私の場合、家に別で固定のルーターを持っているのでデータ容量は頑張れば節約できます。
◆参考リンク：UQの注意事項が分かりやすくまとめられています
xn--sim-4k4bugra8rt143aea8163afa851iqk9i.xyz
3）ワイモバイルという選択肢
色々格安スマホについて調べていると
恐ろしくタイムリーに広告が出てきた「ワイモバイル」。
（え！なに私のこと見てたの？っていうくらいタイムリーに広告がきた。）
ワイモバイルは、格安スマホではなく、キャリア会社のひとつ。
なので、電話代が安いです。
というか、10分以内の電話が月300回まで無料なので、実質通話料無料です。
キャリアでない、格安スマホ会社は電話代が高いです。30秒20円です。
なので、よく電話する人は格安スマホよりも、ワイモバイルがいいんじゃないかと思います。
私はあんまり電話を使わないのと、
契約期間の2年縛りがあったので辞めましたが。。（これだからキャリアは嫌い）
ちなみにワイモバイルはいま他社からの乗り換えだと機種代が1万円割引になるのと
データ通信料が2年間通常の2倍になるらしいので、条件が合う人は要チェックかも。
◆乗り換えの手続きについて。
そんなこんなで私はUQ mobileに決めましたが、乗り換えの手続きはいとも簡単でした。
１）auに電話。
今使ってる電話番号を引き続き使いたいので、「MNP予約番号」というものを
貰いにauに電話しました。
「機種変更はご検討いただけないでしょうか？」
「１万円割り引きしますがいかがでしょうか？」
「こういったプランもありますがいかがでしょうか？」
「いま解約すると15,000円ほどお金がかかりますが、ご了承いただけますか？」
「ポイントがすべて消失しますが宜しいでしょうか？」
電話の途中で幾度となく引き止めに合いましたが
「いや、料金が高いんで・・・」の１点張りで切り抜け、MNP予約番号をゲット。
契約更新のタイミング外での解約だったため、12,000円ほど取られることになったが
月々4000円浮かせられるなら3か月で元が取れる。
事務手数料含めても、解約費用は約15000円。4か月で元が取れます。
※私の場合、もともとそろそろ機種変更しようと思っていたので、
機種購入代金は想定済みの範囲でした。
ちなみに、格安スマホ会社と新しく契約した瞬間に
auの契約は自動解約になるらしいので
改めてauに伺う必要はないそうです。らくちーん。
２）UQ mobileのサイトから申し込み。
格安スマホ会社は店舗を持たないところが多いので
ネットですべて完結する会社が多いようです。
UQもネットから手続きできました。
ただ、MNPの場合は受付時間が決まっているようで、9:30～20:30しか
手続きできないみたいです。
お仕事をされている方は、休日に手続きしましょう。
必要事項（MNP番号や住所など）をがーっと入力するのですが、
最後は本人確認書類の提出を求められました。
「あ、うちスキャンないけど大丈夫かな？」と一瞬ひやっとしましたが、
なんとカメラで撮影した運転免許証でOKだったので
普通に切り抜けられました。
どんだけ簡単なの。。
ちなみに、UQもmineoも、店舗がないので
直接定員さんに話を詳しく聞くことはできませんが、
チャットができるようになっているので、不明な点はいつでも質問できます。
どんだけー。
世の中進歩したなーと、ちょっと浦島太郎な気分でした。
というわけで、格安スマホの申し込みまでは完了したところでございます。
実際の使用感については、また後日レポートしたいと思います。
ユニクロのすごさ
ユニクロは絶えず進化している。
最近感心したのが、エアリズムのブラトップ。
私は白と黒をここ3年ほど愛用しているのだが、
素材、パッドの大きさ、バリエーションなど、年月を経て
少しずつ、商品が変わっていっているように感じる。
そんな中でも
ユニクロのブラトップのなにが１番すごいかというと、肩ひもである。
今のエアリズムのブラトップ（白）は毎日使っていると、肩ひもが黄ばんでくる。
※黄色というより、日に褪せたようなベージュ色になる。
しかし。
むかしのブラトップがいくつか残っていたので比較してみたところ
どうも昔のブラトップは今になっても肩ひもの色が変わっていない。
（使い過ぎてヨレてるけど）
なるほど、昔の家電や、電球みたいなもので、
わざと顧客が再購入するように商品の寿命を設定してるのね。。
（着心地いいし安いから私も3年ずっとリピートしてますが）
ユニクロは絶えず進化している。
製品が、というより、ビジネスモデルが・・・。
社会の流動性を高める
きょう確信に変わったこと。
私は社会の流動性を高めることに興味がある。
X-factorやAmerica's got talentなど
サクセスストーリーが大好き。
前の彼氏は、貧乏で苦労してきたworking classの男性だった。
子どものときに母親を亡くし、ドラッグ中毒になり、
父親が失業し、お金がないので軍隊に行って、
ぷらぷら世界を放浪してたけど、一念発起で大学進学。
その後、父を亡くし、きょうだいに反対されながらも大学院に進学。
しかしPTSDと診断され、一時休学。
その後なんとか卒業したものの、仕事が見つからず軍隊に戻るとか言いだし
最終的には貧困地区の学校の先生になった人。
この人だけは、守りたいと思ってしまった。
（典型的ダメ男にひっかかるタイプ）
何かしら尊敬するのは、みな苦労人。
というか逆で、ダークな話がないと尊敬できない。
たぶん、元来IQが高いわけでもない、
なにか特別だったわけでもない
むしろネガティブから人生が始まっている自分でも
そんな話を聞くと
「自分にもなにかできるかもしれない」
という希望を抱けるからだろう。
ああそうか、
教育の研究をするのも、社会の流動性を高められると思うからなんだ。。
「自分にできる努力 しなくていい努力」和田秀樹
和田秀樹の「自分にできる努力 しなくていい努力」（新講社）を読んだ。
これは、世にいう全くの「自己啓発本」、つまり単純に筆者の経験に基づいて書かれている本なので、まったく学術的な根拠はなく、「ほんまかいな」と思うようなところもある。
だが、やはりこの人の本は、読んだ後にポジティブになれる。
「よし！がんばろう！」と言いたくなる。
そういう意味では、これは素晴らしい「自己啓発本」なのだと思う。
筆者は、「『暗い努力』はやめて『明るい努力』をしろ」という。
「暗い努力」は、ただ苦しいだけの努力、自分を信じない中での努力、ネガティブな感情が含まれた努力。
「明るい努力」は、結果に重きをおいた努力、方法論があり、自分を信じられる中での努力、例えば周りと励ましあうような努力。
結果として成果がでるのも「明るい努力」だそう。
自分自身の経験を振り返ってみても、確かにそうなのかな、と思い当ることが。
私は大学受験に失敗した。
あの時の努力は、ネガティブな努力だった。
志望校に行けるかいけないか、微妙なライン。
いくら勉強しても成績はだんだん伸び悩んだ。
「この勉強の仕方しかないのかな？」
そんな言葉が心に浮かんでも
余裕がないので、「努力」を続けるのみ。
結果、第一志望の大学に落ち、
ついにはA判定が出ていた第二志望の大学にも落ちた。
一方、滑り止めで受かった大学に入学した後の人生は好調だった。
ひょんなきっかけで参加した学内の学術コンテスト。
自分が最も興味のあるテーマを大学二年の夏休みに延々と調べた。
大学の先生から推薦をもらったというプレッシャーに負けそうになり
泣いていた記憶もあるけど、
なにより先生が推薦してくれたことで、自信がついた。
「このまま頑張れば、きっと誰かが認めてくれる成果はでるかもしれない。」
そう思って毎日少しわくわくしながら研究をしていた。
結果、そのコンテストで優勝した。
あとは大学院受験、そして修士論文。
いずれも、決して自信があったわけではないけど、
ゴールにたどり着く、方法論はわかっていた。
「この本を読めば大丈夫」
「ここのポイントを押さえていれば大丈夫だろう」
過去の受験問題の傾向や他人が書いた修士論文を読んで
自分がやるべきことが何となくわかっていた。
いずれも途方に暮れて泣いた覚えはあるのだが。。。
「耐えるだけの努力はやめろ」
なんとなく、うなづいてしまう。
「努力すればどうにかなる！」そんな言葉を聞き飽きてきた人、
ちょっと努力につかれてしまった人に、おすすめの一冊です。
